Pourquoi et comment se sevrer du sucre ?

Astuces

♥8

A-t-on besoin de sucre ?

On ne le sait que trop (ou pas assez !) mais le sucre en tant que tel n’est pas indispensable à l’organisme et a même des effets nocifs sur la santé.

Notre carburant, ce qui nous procure de l’énergie, c’est principalement le glucose, un sucre simple présent dans quasi tous les aliments que nous consommons. Et sans forcément parler d’addiction au sucre, il existe bien un cercle vicieux où les pics d’énergie éphémères suivis par réaction de phases d’hypoglycémie fatiguent beaucoup notre corps.

Malheureusement, le sucre est présent aujourd’hui dans la plupart des aliments industriels, et bien souvent ultra-transformé et sous des formes masquées. Résultat, nous en consommons trop et sans même nous en rendre compte, soit 2 fois plus que les quantités recommandées par jour selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

Il est donc nécessaire de diminuer son utilisation et sa consommation dès que cela est possible car plus nous habituerons notre corps à s’en priver et moins nous n’éprouverons le besoin d’en consommer.

Est-ce facile d’arrêter le sucre ?

Cependant, l’arrêt du sucre peut entrainer certains symptômes désagréables les premiers jours, tels que des fringales, des maux de tête, un manque d’énergie ou encore une certaine irritabilité voire un sentiment de déprime.

Aussi, durant cette période de sevrage, il est important de bien s’hydrater, d’augmenter un peu ses apports en graisses afin de contrebalancer l’apport énergétique apporté par le sucre et supprimé et d’augmenter ses apports en fibres.

Voici à présent quelques astuces qui peuvent aider à diminuer sereinement sa consommation de sucre.

5 As'tuces pour se sevrer plus facilement du sucre

1. Augmentez votre consommation de légumes et surtout de céréales complètes (pain, pâtes, riz complet, quinoa etc…), afin de renouer avec les glucides complexes.
2. Si vous ressentez une envie de sucre, portez votre dévolu sur des fruits secs, qui apportent bon nombre de minéraux et de vitamines, ou un peu de miel.

Les As'tuces 8
3. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de sucrer votre café, préférez le sucre complet (rapadura, muscavado…) ou essayer de diminuer les quantités de sucres ajoutés petit à petit. Idem pour vos desserts, votre palais s’habituera à des goûts moins sucrés. 4. Pensez à faire de l’exercice physique. C’est bénéfique pour moins stresser, pour se détoxiquer et remettre son organisme et son moral en forme.
5. Examinez toujours les étiquettes des produits achetés en grandes surfaces pour vérifier la présence de sucre raffiné et éviter autant que possible les aliments transformés.

Diminuer le sucre, un état d'esprit qui se ressent physiquement !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *